Einführung in Angststörungen

Was sind Angststörungen?

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen weltweit. Jeder Mensch erlebt hin und wieder Angst – eine natürliche Reaktion auf Bedrohungen. Doch was passiert, wenn diese Angst überhandnimmt und den Alltag bestimmt? Hier sprechen wir von einer Angststörung.

Definition und Ursachen
Eine Angststörung ist eine übermäßige, oft unbegründete Angst, die länger anhält und sich auf verschiedene Lebensbereiche auswirkt. Die Ursachen sind vielfältig: Genetik, frühkindliche Erfahrungen, traumatische Ereignisse oder chemische Ungleichgewichte im Gehirn Psychotherapie Rosenheim.

Unterschied zwischen normaler Angst und Angststörung
Während normale Angst eine kurzfristige Reaktion ist, die uns vor Gefahren schützt, beeinträchtigt eine Angststörung das tägliche Leben erheblich. Die Angst tritt oft ohne klaren Auslöser auf und ist unverhältnismäßig stark.

Symptome von Angststörungen im Alltag

Psychische Symptome

• Übermäßige Sorgen und Grübeln
  Betroffene denken ständig an mögliche Gefahren oder Worst-Case-Szenarien. Dieses Grübeln ist nicht kontrollierbar und erschwert das tägliche Funktionieren.
• Konzentrationsschwierigkeiten
  Die ständige Angst lenkt von wichtigen Aufgaben ab. Selbst einfache Entscheidungen können zur Herausforderung werden.

Körperliche Symptome

• Herzrasen und Atemnot
  Häufig fühlen sich Betroffene, als hätten sie einen Herzinfarkt, was die Angst noch verstärkt.
• Schlafstörungen
  Einschlafen wird zur Qual, weil die Gedanken nicht zur Ruhe kommen. Das führt zu Erschöpfung und Gereiztheit am nächsten Tag.

Wie Angststörungen den Alltag beeinflussen

Beruf und Karriere

• Leistungsdruck und Burnout-Gefahr
  Menschen mit Angststörungen fühlen sich schnell überfordert, was ihre Produktivität und ihr Selbstbewusstsein beeinträchtigt.
• Fehlzeiten und Arbeitsunfähigkeit
  Langfristig können Angststörungen dazu führen, dass Betroffene ihre Arbeit ganz aufgeben müssen.

Zwischenmenschliche Beziehungen

• Konflikte in der Familie
  Angehörige verstehen oft nicht, warum sich Betroffene zurückziehen oder gereizt reagieren.
• Isolation von Freunden
  Aus Angst vor negativen Reaktionen meiden viele soziale Kontakte, was die Einsamkeit verstärkt.

Freizeit und Hobbys

• Verlust an Lebensfreude
  Aktivitäten, die früher Spaß gemacht haben, werden plötzlich zur Belastung.
• Vermeidungsverhalten
  Viele entwickeln eine Angst vor bestimmten Orten oder Situationen und schränken ihren Alltag massiv ein.

Diagnose und Behandlung von Angststörungen

Diagnose durch Fachkräfte

• Erste Anzeichen erkennen
  Ein frühzeitiges Erkennen von Symptomen ist entscheidend, um rechtzeitig Hilfe zu bekommen.
• Tests und Fragebögen
  Psychologen verwenden standardisierte Tests, um die Schwere der Angststörung festzustellen.

Behandlungsmöglichkeiten

• Psychotherapie
  Besonders die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als wirksam erwiesen. Hier lernen Betroffene, ihre Denkmuster zu hinterfragen und zu ändern.
• Medikamentöse Therapie
  In schweren Fällen können Medikamente wie Antidepressiva helfen, die Symptome zu lindern.
• Alternative Ansätze
  Meditation, Yoga und Achtsamkeitsübungen können ergänzend wirken.

Selbsthilfetipps für den Alltag

Strategien zur Angstbewältigung

• Atemübungen und Entspannungstechniken
  Tiefes Atmen hilft, den Körper zu beruhigen und akute Angstanfälle zu mindern.
• Strukturierter Tagesablauf
  Eine klare Routine gibt Sicherheit und reduziert Stress.

Bedeutung von sozialer Unterstützung

• Offene Kommunikation
  Mit Freunden und Familie über die eigenen Ängste zu sprechen, kann helfen, sich weniger allein zu fühlen.
• Selbsthilfegruppen
  Der Austausch mit Gleichgesinnten schafft Verständnis und bietet neue Perspektiven.

Prävention von Angststörungen

Gesunder Lebensstil

• Ernährung und Bewegung
  Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung stärken die psychische Gesundheit.
• Ausreichender Schlaf
  Schlafmangel verstärkt Ängste – ausreichend Ruhe ist daher essenziell.

Umgang mit Stress

• Stressmanagement-Tools
  Zeitmanagement und Prioritätensetzung helfen, Stressfaktoren zu reduzieren.
• Achtsamkeitsübungen
  Regelmäßige Meditation oder Atempausen fördern die innere Ruhe.

Fazit: Leben mit Angststörungen

Angststörungen sind eine Herausforderung, aber mit der richtigen Unterstützung und Behandlung können Betroffene lernen, ihren Alltag wieder zu genießen. Es ist wichtig, sich Hilfe zu holen und zu wissen: Man ist nicht allein.

Patrick Raulin | Praxis für Psychotherapie Rosenheim (HeilprG)
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